アロマミストで癒される

去年の暮れ、もう休日も終わりという夕方になって、どうしても行かなきゃならない用

事ができて表参道まで出かけて行った帰り、早く帰らねばならないけれどすぐに地下

鉄に乗る気になれなくて、原宿まで歩いた。

そのとき何気なくふらっと寄った生活の木。

自動ドアーが開いて一歩店に入った途端、そこはまるで別世界だった。

ふわっと包まれるミストの適度な湿度感、そして何ともいえないいい香り！

店の中は大小様々のアロマディフューザーから噴き出すアロマミストで煙るように満た

され、その空間にライトが幻想的に色を変えながらパステルの光を放っている。

折りしも外は乾燥が激しく、私自身乾ききった感じだったから、「なんていい香りなんだ

ろう！これってもう Heaven って感じだな」なんて思っていたら、私のすぐ後から入って

きた２人連れの男の子のひとりが同じようなことを言った。心地よさの感覚に男も女も

ないらしい。

思わず店員さんに「この香りはなんですか？」と聞こうかと思ったけれど、たくさんのデ

ィフューザーで色々なエッセンシャルオイルを使っていることを考えれば、これはそれ

が全て合わさった香りなんだろうから、と思ってやめた。そのときは今はこんな便利な

ものがあるのねぇ、と思って、眺めただけで帰って来たアロマ DE ライト。

それを誕生日に会社の女性２人からいただいた。

届いたのはちょうど３時間にも及ぶミーティングを終えて帰って来たとき。

以来、毎日愛用しているのだけれど、いいです、これ！

ディフューザーの中にあるタンクに分量の水を入れ、そこに好きなオイルを垂らして電

源を入れると、７色に変わる優しいイルミネーションの灯りとともに、アロマミストが噴き

出すしくみ。３０分、６０分、９０分と時間が選べて、時間になると勝手に切れるから、

ローソクを使うアロマポットより安全にアロマテラピーが楽しめる。ミストだけ、ライトの

みでも使えて、ライトは好きなカラーで止めておくこともできる。

乾燥するこの時期は加湿器として空間や肌や気道を潤すだけじゃなくて、エッセンシ

ャルオイル（精油）の効果で空間を浄化したり、風邪の予防もできる。

使い方がとても簡単で便利だし、スイッチを入れた瞬間にミストが出てきたと思ったら

あっという間に部屋を香りで満たしてくれて７色に変わるカラーもきれいだし、何より心

地よいです。

アロマセラピーはもう十数年前、某デパートのお洒落なインドア・ガーデニングショップ

で働いていたとき、当時アロマセラピー・ブームだったこともあって店でもアロマポット

やエッセンシャルオイルを扱っていて、少し勉強したことがあったのだけれど、その時

買ったアロマセラピーの本を久しぶりに引っぱり出してみた。

『アロマテラピー・レッスン』

アロマセラピーの本なんて今やいくらでもあるでしょうけど、久しぶりに眺めてみたらこ

れ、いい本でした。２度の引越しで本も大量に手放したけど、残していたのには理由

があったらしい、と納得できるほどに。

さて、このアロマセラピー。単なる気休めなんかじゃなく、れっきとした効果のある療法

です。その歴史は遡ること遥か３０００年以上前に始まり、芳香療法という言葉を使っ

たのはフランスの化学者、ガット・フォセが最初だそう。

快い香りは空気を浄化（殺菌）し、人の鼻の粘膜から入ってダイレクトに脳に働きかけ

ストレスから引き起こされる様々な心身症に効果をあらわす。またエッセンシャルオイ

ルの原料である多くのハーブには強い酸化防止（老化防止）作用があり、日常的にハ

ーブの香りを取り入れることで、ある程度まで老化を防止し、成人病を予防できるのだ

という。

この本にはそのあたりの『どうやって香りが身体に効くか』というメカニカルな説明から

どのオイルがどんな症状に効くかというレシピと基礎知識、吸入以外の芳香療法の具

体的なやり方、主要エッセンシャルオイル４０種の植物画とその特性、更に巻末には

もっと詳しい処方箋が載っていて、療法というだけあって禁忌事項もあるので、これか

らアロマセラピーをしてみようという方には１冊あると便利な本です。

ちなみに私が昔よくやっていた好きなレシピは、女性特有のブルーな朝にはローズマ

リーにスイート・オレンジ、頭痛のときは和種ハッカ、ゆったりくつろぎたい夜には紅茶

のアールグレーにそっくりなローズウッドや、サンダルウッド。風邪のときにはユーカリ

とティートゥリーと和種ハッカ。気が立って眠れない夜にはラヴェンダーです。

当時はそれらのオイルがいつも５、６種類、冷蔵庫に入っていたものだけれど、そう

だ！　これもずいぶん前のことになるけれど、妹が誕生日にくれたのにもったいなくて

使えずにいた、なんとたった２ミリリットルで１２０００円もするダマスクローズのオイル

があったっけ、と冷蔵庫から取り出した。なんたって相当前だし、一度開封もしている

からもう駄目になってしまったかと思いきや ・・・ さっそくディフューザーに入れて使っ

てみたら、う～～ん、これってなんて贅沢な薔薇の香り ・・・ だいじょうぶでした。

・・・ というわけで、最近、朝はいただいたティートゥリーとレモングラスの香り、夜はダ

マスクローズの香りで、すっかり癒されております。実は今も ・・・・・・

人がコミットメントする理由

勤労感謝の日に急遽、仕事になってしまった。

久しぶりにスーツに袖を通したらひどく窮屈に感じる。

この細い私が着て肩がきついポール・スミスのサイズ４０ってどうよ？と思いながら、

私の最も嫌いな休日の渋谷へ向かう。スクランブル交差点を渡ったところでたむろし

ている路上喫煙者の煙を避けるようにして道玄坂へ。

人がその人生の中で本気でコミットメントする理由はいろいろあると思うけれど、その

人は「とにかく私は痩せたいの。そして健康になりたいの」と言った。「私はいま６４で

すけれど、充分に若いし、人生はやり直せる。やりたいこともまだまだたくさんある」

素晴らしい！　そういう考えにはついていける！　諦めない人は大好きだ。

そういう人なら私だって力の出し甲斐もあるってもんだ！

「でも」と、彼女は私と２人だけになると言った。

「私が痩せたい本当の理由は、恋がしたいの」

そして、「くだらない理由だけれど」と付け加えた。

全然くだらない理由なんかじゃありません、と私は言った。他のどんな理由より、そう

いう理由がもっとも強い原動力になる。そういう理由なら必ず成功できる。

そして私は実際に彼女が劇的に良くなるだろうことをその瞬間に確信した。

そして、それを聞いた私の方こそ少し考えを改めなきゃならないんじゃないかと思いな

がら、そこを出た。最近、自分に足りなかったのは努力することなんじゃないかと思い

始めていたところだったし。

それまでスポーツに無縁だった私がスイミング・クラブに行くことにしたのは、ちょうど

４０になったときで、まわりにあまりにも美しくない５０代の女性がたくさんいて、私は

絶対ああはなりたくない！と強く思ったのと、私の人生はタフにでもならなけりゃ身が

もたない、と思ったせいだった。もう少し補足すると、何も（スポーツを）しないで５０に

なることに、強い危機感を覚えていたせいだった。

私のクラブにも子供の頃から泳いだ経験が全く無い状態で、６０とか７０で、全くのカ

ナヅチから水泳を始めた人がたくさんいる。信じられない。そうじゃなくても女の人は

太ってるとか痩せてるとかいう理由で人前に自分の水着姿なんかさらしたくないって

人がほとんどなのに。その最初の勇気たるや讃えるに値する、と私は思う。

しかも自分が６４になったとき、「私は充分に若い」なんて言えるだろうか。果たして？

彼女はトレーナーに「今日ここに来てよかった。あなたに出会えてよかった。ありがと

う」と言って手を合わせた。そして私にも。あなたとはこれから長いつきあいになりそう

な予感がするから、と。

たぶん、その予感は当たってる。でもって、お礼を言いたいのは私のほうです。

久しぶりに私はやる気になった。私の熱血ちゃんに火がつきました。

とりあえず私も今月の新月あたりからまた始めますか。生活リズムを変えるための

努力と、腹筋２０回背筋４０回腕立て伏せ１０回（←この１０回ってのが情けないが）

あたりから。自分のコンプレックスをコンプレックスと意識しなくなるあたりまで。

出がけにデジタルカメラを持ったつもりが忘れていて、渋谷に常設されることになっ

た『明日の神話』を撮ることができなかった。それはまた次回。

私のプチ贅沢

私はコスメ・オタクではない。

というより、そっち方面には全然詳しくない。

興味がまったくないわけではないけれど、スキン・ケアならいま使っているので充分だ

し、高価なコスメにお金をかけるくらいなら家族でおいしいものを食べに行くか、音楽

に投じたほうがいいと思ってしまう。聴きたい音楽ならいつでもいっぱいあるから。

ただ、この時期になると伊勢丹から毎年送られてくるビューティー特集カタログの、フ

レグランスのページはつい熱心に見てしまう。美しい香水ボトルの写真の脇に添えら

れた、文章がとにかくうまい。香りを言葉で表現するのって難しいので、う～ん、これ

はためになる、なんて見ながらいつしかその言葉に乗せられて、もうこれはショップで

香りを試すしかない気持ちになってくる。実際、昔は何かと用事をみつけては出かけ

て行って試してみたりしたものだ。香りっていうのはとても難しくて、嗅いだ瞬間いい！

と思っても、ミドル、ラストと時間が経過するうちに、だんだん違ってしまうものが多い。

実際に試して違うとわかれば納得して買わずに帰って来られる。急に現実的になって

地下の食品売り場で、夕方の特売の始まったお惣菜を物色したりして・・・

最近は出不精なのでそんなことすらしなくなって久しいのだけれど、先日うっかり見て

しまったのが『isetan's BUAYTY 齋藤薫セレクション2008秋冬 伊勢丹のベストコスメ』

というのだった。なんでもこの秋、伊勢丹２階に『ビューティー・アポセカリー』というコー

ナーが新設されるのだそうだ。折りしも私はあることでストレスが溜まっていて、朝、鏡

で寝不足の自分のひどい顔を見たばかりなのだった。だいたい夏の終わりの肌という

のは紫外線でダメージを受けたせいで老廃物がたまってくすんで見える。おまけに年

間通してＵＶケアしていても、この時期になると必ず増えているシミ・ソバカス！

・・・ というわけで、いつもは目がいかないスキン・ケア・コスメに目が釘付けになってし

まったのでした。まるで甘いもの好きがショー・ウィンドーに並んだ宝石のようなスイー

ツに引き寄せられるように。・・・ そして困ったことには最近はわざわざショップまで行

かなくても買い物ができてしまうのだ。アドレス・バーにURLを打ち込むだけで。

そして出てきた伊勢丹オンライン・ショップ。新しいコーナーが新設されるということで

限定商品が目白押し。でも驚いたことにまだ立ち上がって２日しか経っていないのに、

すでに限定１００セットソールド・アウトしているものもある。さんざん眺めた末にやっと

１つに絞って、さて買ってしまおうかどうしようかと迷っていたら、なんと、見ている前で

ソールド・アウトになってしまったではないか！　が～～ん！！

そうなると人間の感覚っておかしいもので、ますます欲しかったような気がしてくるじゃ

ないですか。でも完売してしまったものは仕方がない。やっぱり欲しいと思ったら迷っ

ちゃ駄目なのね～、なんてその日はサイトを閉じた。

そして、そんなことも忘れて２週間が過ぎ、お世話になった方に贈り物をしなきゃなら

ない用事ができて、とはいえデパートまで出かけて行く元気がどうにも出なくて、ふた

たびサイトを開いた。今度はフードのページ。そこでもさんざん迷って贈り物を決め、

あ、そうだと思って先日のページを開いたら、１００セット限定ソールド・アウトになって

しまったはずの例のコスメがあるではないか！さすが伊勢丹。私が働いてたときも毎

日のようにマネージャーから売れ筋の在庫の確保・確保と厳しくウルサク言われたも

んだけど、それだけのことはありますね。今度は迷わず買いました。

それが今朝、届いた。ユイル・エ・ボームのアイ・コントゥア・セラムとリップ・バーム。

ローズヒップオイルをベースに植物成分の入ったアイケアと、シアバターにハチミツ、

アルガンオイル（おぉ、麗しのアルガンオイル）などが入ったリップケア。

このユイル・エ・ボーム、創立者は生化学者でヨガの伝道師でもあったというマキシミ

リアノ・ビュストス。全ての製品は１００％有機栽培植物由来の成分で作られていて、

植物のエキスをたっぷり受けられる、というのももちろん魅力なのだけれど、私はたぶ

んこのパッケージに惹かれたんだと思う。

なんてことないようでシックな容器。それに入ったバニラ色のリップ・バーム。

私は甘いものは時々（疲れているときとか）でいいけれど、これはまさに私にとっては

スイーツ好きのスイーツみたいなものだなと思う。蓋を開けるとネロリにも似たマンダ

リンの香り。アイセラムのほうは、ほのかなローズの香り。実物は思った以上に小さ

な容器だったけれど、私のことだからしばらく、とうぶんは使うたびにリッチな気分にな

れそうです。

贈り物をした先方には同じ頃、パステルカラーのマカロンが届いたはずなんだけれど

喜んでもらえただろうか。パステルカラーのマカロンなんてのも、自分のためだけにな

らきっと買わないけれど、贈られたらちょっと嬉しい、かわいいお菓子だと思います。

オーガニックな香りを纏う

昔からリネンルームのある家に憧れた。

家中のリネンをしまってある部屋。洗い立てのシャツにアイロンをかける部屋。

大きな窓からは緑いっぱいの庭が見え、さらにその向こうには海が見える。

窓を開け放つと風の匂いがして、お陽さまの光がリネンに当たって眩しい。

そんな家。

そしてお気に入りのシャツにアイロンをかけるときにリネンウォーターをシュッ。

たちまち爽やかに広がるハーブの香り。

あぁ、なんてしあわせなんでしょう ・・・・・・

そんなことを久しぶりに思い出してしまった。

いつかの暗い冬の午後、鬱々たる気分で歩いていて何気なく老女とすれ違った

とき、ハッとした。すれ違いざま、なんともいい香りがしたのだ。懐かしい、美しい

香り。その香りは私に忘れかけていたものを思い出させてくれたみたいだった。

それで私は何かに打たれたみたいになって、明るい気持ちで顔をあげて歩いた。

それから、今年のいつか、駅前の本屋でファッション雑誌を立ち読みしていたら、

突然フッとすごく良い香りがして辺りを見回したら、どうやらそれは今入ってきた

若い男の子がつけている香りのようだった。思わずとっつかまえて何をつけてい

るのか訊きたい衝動に駆られたけれど、変な人だと怯えられそうだったので残念

ながらあきらめた。

香りが好きだ。

赤坂の会社で男７人の中に女１人で働いていたときも、男たちはみんなお洒落で

様々に違う香りがした。私は「女だからってチャラチャラしやがって」と言われるの

が嫌で、彼らの中で浮かないように毎日男の子みたいなスーツを着て出勤してい

たけれど、朝アイロンの効いた白いシャツに袖を通したあとでかならずお気に入り

の香りを欠かさなかった。それもユニセックスな男性用の香水だったけれど、（多

分）男の人がつけたときとは違う、自分だけのささやかなアイデンティティー。

香りというのは、その人にニュアンスを与えるものだと思う。

たとえば煙草を吸う人には吸う人の所作とニュアンスがあり、お酒を飲む人には

飲む人の所作とニュアンスがあり、それはそれを持ってない人よりはずっと奥行

きを感じさせるもので好きだけれど、とりあえず人の健康を考えている私としては

どちらも控えめに、と言わなくてはならない。（特に女性で煙草を吸っている人は

吸っていない人より確実に肌が汚くなります。やめられるんならやめた方がいい。）

同様に着物を着る人には着る人の、お茶やお花や武道をする人にはする人の、

車の運転をする人にはする人だけの所作とニュアンスがある。そういうもののひと

つひとつの積み重ね、集大成がその人の雰囲気、イメージを作っているんだと思う。

香りはそのひとつ。

でも、それだけに本当に自分に合った好きな香りを見つけるのは難しい。

香りにいたっては私は長いことブルガリを愛用していて、人工香料もＯＫ、・・・ の

つもりだったのだけれど、ある日突然それが駄目になってしまった。昨日までいい

香りだと思っていたのがある日急に耐えられないものになって、これってなんなん

だろうと思うけれど、それだけ人はメンタリティーのみならずフィジカルな部分でも

とても流動的な生きものなんだと思う。１００パーセント、オーガニックな香水はそ

のアロマセラピー効果にも惹かれるものがあるけれど、エッセンシャル・オイル自

体の香りが強くて、イメージとしての香りのバリエーションや深みがなく、またすぐ

に香りが飛んでしまってつまらないものだと思っていた。

去年、妹の外来オペが終るのを待つ間の時間潰しに仕方なく入ったデパートで

吸い寄せられるように行った男性用の香水売り場。オーガニックなものもいくつ

かあって、そこでさんざん丁寧に接客してもらったものの、結局どれかひとつに

決められずに帰って来た。（その日はオリジンズで気分が明るくなりそうなオレン

ジ・ベースの軽いトワレを妹用に買った。）以来、自分自身は何もつけない日々

が続いている。私は香りがする人も（さっぱりと清潔なら）何も香りがしない人も

好きだけれど、夏が終って秋を感じる頃に物足りなさを感じて急に欲しくなるの

も香りなのだ。ちょうど先週髪を短くして、癖毛に悩んだ前髪をストレートにした

ら、なんだかますます男の子みたい、シャープになりすぎて素っ気なさすぎるくら

いの今の自分には何かが足りない。そこで前から気になっていたファファラの香

りのサンプルをオーダーした。

それが今日朝１で届いて、香りを試していたら冒頭の気分になってしまったとい

うわけ。オーガニックなパフュームは確かに香りの持続時間は短いけれど、思

った以上に深くてヴィヴィッドな香り立ちだった。付いてきたカタログを見れば、

ファファラの製品は１００％オーガニック、しかも野生か有機栽培の植物から抽

出されているそうだ。カタログにはその原産国から植物の学名、部位、抽出方

法、有機認定、使用法などが詳細に載っていて、製品の全成分表示がされて

いる。その徹底ぶりにも感心したけれど、いいなと思ったのは最後のページに

世界中にある契約農家の写真が載っていて、そこに載っていたラベンダーを布

で包んで頭にのせて運ぶ女性や、キャレンドュラの花がいっぱい詰まったカゴを

両手に持って草原に立っている女性の健康的な笑顔！　もちろん、野生のロー

ズマリーを摘む若い男性の姿もあれば、レモンを収穫するおじさんの姿もある。

みんな幸せそう。自然を相手に仕事をするのは楽なことじゃないし、特別豊かな

暮らしはできないだろうけど、こんな風に一日陽を浴びて、自然の芳香を感じな

がら地べたに座って今日の収穫物を選別したりして暮らすのも、都会でストレス

にまみれて暮らすより自分に合ってるんじゃないかと思った。そんなのも町っ子

のただの幻想かもしれないけれど ・・・

そういえば、私の夢にはリネンルームのほかに、好きな香りをパフュームから

バス・アイテムに至るまでフル・ラインナップで使う、ってのもあった。

私が思う、最高の贅沢！

いつかそれが叶う日がくるかどうかはわからないけれど、今夜はモロッコとブル

ガリアのローズと、アイリスとシダーの香りに包まれて眠ろう。

身体の歪みとスイミング♪

 

今日、５週間ぶりのプール。

水着の上に半袖Tシャツを着ただけで自転車を飛ばすと、ちょっと肌寒い

くらいだ。まだ８月だというのに。

いつも夏の始まりには夏こそいつもより泳ごう！と思うのに、イベントが

あったりうまくタイミングが合わなかったりして、なかなかうまくいかな

い。週１度回泳いでたってガチガチの身体が、５週も泳いでいないともう

すっかり運動不足だ。クラブに着くとみんなに「お久しぶり！」と声をかけ

られる。プールサイドに出ると同じ班のOさんが真っ黒に日焼けしていて

海にでも行ったのかと思いきや、クラブが休みだった９日間のうち８回も

屋外プールに行っていたんだと言う。彼女はもう６０代の半ばなのに、凄

いとしか言いようがない。一緒に行った旦那さんには「おまえとはもう一

緒に来たくない」と言われたとか。それはそうかもしれないな、と思う。

彼女の年齢で４種目きれいに泳げる人なんて、そうそういないもの。

今日はめずらしくTコーチで、前半クロール、後半バタフライ。

「今日はいつもやっていることとは全然違うことをしましょう。毎日皆さん

が見ているオリンピックの選手がやっているような泳ぎ方、あれをやりま

す。皆さん必ずできます！」というのだった。

このコーチは教え方がものすごく上手いコーチで、言われたとおりにクロ

ールを泳ぎ始めたら、数日前慣らしで市民プールに泳ぎに行った時にど

うしてもわからなかった自分の泳ぎの駄目なところがすぐにわかった。こ

ういうコーチだと同じ５０分でもその価値は天と地ほどに違う。コーチに教

えてもらうありがたさをひしひしと感じてしまう瞬間。この日、教えてもらっ

たクロールの泳ぎ方はハイエルボ。これはできるようになればとても楽だ

から、なんとかマスターしたい。

バタフライは、第２キック・呼吸の後に肩を丸くして両手をそろえて深く入

水するのが通常我々がやっているのだとしたら、オリンピックの選手は

まるで逆、胸を突き出して手は肩幅に開いたそのままの形で水に倒れこ

むイメージ、胸を反ると自然におしりが上がるから、それで前傾姿勢にな

って重心が前にゆき、身体が軽く水に沈むというわけ。我々が身体をう

ねらせて水中深く沈んだり浮いたりして泳ぐのに対して、彼らは水の上を

平行に軽く縫うようにして泳ぐ。当然のことながら同じ競泳でも一般スイ

マーとトップスイマーとではこうも違う。どちらも肝心なのは常にアップキ

ックだそうだ。キックは常に上に上げるほうを意識すること。

慣れてしまえばこちらの泳ぎ方のほうが格段に疲れないというけれど、

今のところ理論的にはわかっても上手くできない私はなんとも言えない。

もっともこれは水泳をやっている人にしかわからないと思うけれど。

それに今日コーチがお遊び程度にこんなことをしたのも、我々がある程

度泳げるようになっているからで、やっぱり基本が入っていることが大事

なのだそうだ。

久しぶりに充実の５０分間を終えてメイクルームにいるとき、最上級班の

人と話していて、なんの話からか人間の免疫力の要は２つあって、ひと

つは上半身の肩甲骨、もうひとつは下半身の骨盤なんだ、という話にな

った。私はスイミングを７年間やっている間に脚の形が格段に良くなった

のだけれど、それはたぶん骨盤のゆがみが取れたからで、主にそれは

平泳ぎで股関節を回したからだと思う。でも去年から右肩の調子がおか

しいのは、どうやら４０肩とかいうもんじゃなくて、肩甲骨がガチガチに凝

っているかららしい。仰向けに寝て頭の下で手を組むと、左右の肘の床

の着き方が極端に違うのは、たぶん身体の軸がブレているからなんだと

思う、と私が言うと、その人は驚いたことになんと私の目の前で、やすや

すと背面合掌をやって見せた。わかります？　普通に両手を合わせて合

掌するのを、ちょうどそのまま背中でやってるようなやつ。

私、目がまん丸くなってしまった。まるでヨガの行者のようではないか！

よく背泳でキックだけの練習をするとき、両腕を頭の後ろで重ねて真っ

直ぐに伸ばし、伸ばした腕を枕にして泳げと言われて、私なんかそれさ

えキッツイのだけれど、彼女はそれも完璧に頭の後ろで組める。それど

ころか背面手つなぎだって左右両方ともやすやすとやってしまうのだ。

彼女は長いこと、そんなことは誰にでもできることなんだと思っていたそ

うだ。驚いた！　なんという身体の柔らかさ。それに彼女は私以上にガ

リガリに痩せている人で、私は今まで痩せっぽちさんはみんな自分と同

じように身体が硬いものと思っていたのに。彼女によってすっかり今まで

の概念を覆されたピノキオの私。スイミングは平行運動、しかも左右対

称運動なので身体のゆがみを取るには良いものの、はたして私の身体

の硬さはこの先すこしはマシになるんでしょうか？

さて、身体が柔らかい方が良いか硬い方が良いかと言ったらもちろん！

柔らかい方が良いに決まっているのだ。特に身体のどこかが凝っている

ような場合、それは充分、病気の原因にもなりうる。それに日経ヘルス・

プルミエ９月号によると、肩甲骨が凝っているだけで顔がたるむんです

って！　知ってました？　がーーーーん！！　

この本の内容がe-honで送られてきたとき、この目次を読んで思わず即

買いしてしまった私です　

本の中にはこのあたりのことと、それを解消するための毎日簡単にでき

る体操などが載っていて、これ、けっこういい本です。私と同年代から上

の人には役立つかもしれません。よかったら、ご参照のほど。

ちなみに私は最近、バタフライが上手くなるためのバタフライ体操なるも

のを考案して、これがなかなか画期的なんじゃないかと自画自賛してい

るんだけれど、あまりやっているところは人に見られたくありません　

最近、遅々として上達しない自分の泳ぎに、もう７年前と同じことやって

ても駄目だとつくづく痛感し、秋から週１を週２にしようかと考えているこ

の頃。これだけ上手くならないのに、泳ぐことへのモチベーションが落ち

ないのは、自分でも大いに謎！

ＭＲＩ検査に行ってきた。

私の友人の医者によると、病院は患者のカルテを５年間は保管しな

くてはならないのだそうだ。逆に言うと、５年を過ぎたらもう管理しなく

ていいということ。私みたいに滅多に医者にかかることのない人間は

たいていの場合再診でもカルテが無い。

水曜の午後になって、ようやく前回突発性難聴になったときに診ても

らった耳鼻科に行くことができた。１０数年ぶりに訪ねた耳鼻科は当

時より建物が古くなっただけで以前と変わらぬ良い印象だった。老先

生の「今日はどうしました？」というもの柔らかな問診に始まって、ス

タッフの女性を「ふくちゃん」「ユミちゃん」と名前で呼ぶアットホームな

感じ。診察室から患者と医師の笑い声が聞こえるクリニックなんてい

うのも珍しいんじゃないだろうか。そこで問診、耳の診察の後、防音

ルームで聴力検査をふたつ。それから目の周りに電極を付けられて

目の動きをみる検査と、身体の揺れ具合を見る検査をして、頭のレン

トゲンを撮り、３０年ぶりくらいに自分の頭蓋骨を見た。血圧は１００の

６０で、ふだん血圧さえはかったことのない私にはそれがどうなのか

わからなかったけれど、ちょっと低いらしい。全ての検査の結果、聴

力には問題はなく、内耳の状態も正常。ただ眩暈は確かにあって、

それは耳鼻科的な問題ではなさそうなので、一応大事をとってＭＲＩ

を受けたほうがいいと言われる。MRI？と思っていると、「だいじょう

ぶ。MRIをとるからってレントゲンで見る限り脳腫瘍があるわけじゃな

いし、すぐに死ぬってわけじゃないから」なんて、先生は変な励ましみ

たいなことを言って私の膝をポンと叩いたりして。私はそんなこと全然

気にしてないのに。「でも、もし小脳梗塞なんて言われたらどうしまし

ょう？」と言ったら、「脳梗塞は僕やったけど、もっとスピードが速いか

ら。５日も経ってそんなに悠長にしてられないよ」、だそうだ。すぐに看

護婦さんがMRIの予約の電話をしてくれて、先生が丁寧に行き方を

教えてくれる。窓口で紹介状と西新宿にあるメディカル・スキャニング

センターの地図と処方箋をもらって。出た薬は３種類。３時に耳鼻科

に入って、出てきたのはもう５時過ぎだ。ＭＲＩか。まいったな、と思い

ながら、相変わらずくらくらしながら駅から自宅に向かって歩いている

途中に、友人の医者から携帯に電話が鳴る。訊かれるままに耳鼻科

でやった検査と診察結果、出された薬を言うと、私の眩暈が脳神経

的なものじゃないことを理路整然と説明してくれる。「そんなの、抗ヒ

スタミン剤を３日も飲んで寝てりゃ良くなるよ、あーた。ＭＲＩをとるほど

のこともないと思うけどね」と言うのだ。でも看護婦さんがせっかくとっ

てくれた予約をすっぽかすわけにもいかない。自分の今の脳の画像

だけじゃなくて血管の状態もわかるというので、この際見ておくことに

するかと決めてライブに出かけたのだった。

翌朝は早く起きて娘のお弁当を作り、「今日もくらくらするぜ。それじ

ゃ、行ってきます」と言って家を出る。１０時２０分にメディカルスキャ

ニングセンター到着。医師の問診を受けてからロッカーに連れて行

かれ、貴金属類を全てはずして服の上からブルーの検査服をかぶ

る。それからMR検査室に行って、細いベッドに寝ると、「大きな音の

する検査ですからヘッドフォンをしてもらいます」と言われてヘッドフ

ォンをされる。するとヘルメットみたいなのが降りてきて、「もし気分が

悪くなったら押してください」とブザーを左手に握らされ、「検査時間は

約２０分です」と言われて狭いコクピットのようなドームの中に入って

ゆく。問題はそこからだ！！

いきなり工事現場の道路に寝かされているような物凄い音が鳴り響

く。かと思うと頭をドリルでくりぬくような音！　高かったり低かったり

様々な種類の音だ。歯医者で歯を削るときなんてもんじゃない。ヘッ

ドフォンからはやたらに明るいミュージカル音楽が流れていたけれど

物凄い音に掻き消されて何も聴こえない。ときどき身体に圧もかか

る。軽い閉所恐怖症の私は最初の数分で心拍数が上がり、息が苦

しくなって汗が出てきてきた。思わずパニックになってブザーを押しそ

うになるのを我慢して、深呼吸を繰り返した。こんなのを２０分？　

これって拷問以外の何物でもないじゃないか。こんなのを老人やらガ

ン患者が受けてるなんて信じられない。２０分じゃなくてこれが４０分

も続いたら気が狂うかも・・・

でもそう思いつつも人間のすごいところは何にでも慣れるところで、

しばらくしたら少し慣れてきた。人間の脳はどんなことがあっても簡

単に発狂しないように、何重にもプロテクトされているのだと前に本

で読んだことがある。数年前に肺がんの母の検査に付き添って、終

日慈恵医大の中の検査室から検査室へ歩き回ったことがあるけれ

ど、あのとき母はどんなに辛かっただろう、なんてことを考えながら

深呼吸を繰り返していたら、「２０分になりました。終了します」という

女性の声がして、ドームから出された。ロッカーで検査服を脱いで待

合室で待っていたら名前が呼ばれ、会計をして終わり。撮ったフィル

ムはそのまま宅急便で耳鼻科に送られるのだそうだ。帰りは来たと

きより更にダメージを受けてふらふらになり、早々に帰宅した。

やっぱり病院なんて行くものじゃないよなあと実感した昨日。

でも明日あたりまた耳鼻科に結果を聞きに行かねばならぬ。

いつも思っていることだけど、健康が一番です。

皆さまもどうかご自愛のほど。

いっそ灼熱なら

更なる灼熱地獄で思い切り汗をかいてこようと今日は岩盤浴に行っ

てきた。↑　こんなスパ･セットを持って。

去年の夏から使っていてお気に入りの草花木花の夏のお手入れセ

ットや、いつもは買わないミネラルウォーターに１０倍の酸素を充填し

たオキシゲン・ウォーター、それとコラーゲン・ウォーター。近場の温泉

をレジャーにするためのエトセトラ。

しかも今日は運動、とばかりに炎天下を自転車で行く。

『おふろの王様』へは多摩湖自転車道、通称、水道道路をまっすぐ行

くだけなのだ。緑が濃い木立の下、こんなオレンジコスモスが咲く道

を通って。炎天でも木立の下は風が気持ちいい。

暑くても原っぱで虫取りをして遊ぶ少年たち。

鮮やかなピンクの夾竹桃の下をくぐって。

走ること３０分。やっと見えてきた。

でもやっぱり東京居残り組の考えることって同じらしくて、平日だとい

うのに（しかもこの暑さだというのに！）、『おふろの王様』はすごい混

み様。昼間から繰り広げられる酒池肉林、じゃなくて湯浴みの風景に

加わって、ジェット･バスで身体をほぐし、岩盤浴に行く。

岩盤浴は４３度、４７度、６０度、そしてクールダウンのための１２度の

アイスルームがあって、最初は１番低い温度の４３度でお腹側を温め

る。それでも熱い。いつも最初の１０分間は、到底こんなところに長く

はいられないとへなへな思う。ところがいったんその中で滝のように

汗をかいてしまうと平気になるから、あら不思議。結局、今日も休み

休み全ての部屋で汗を流した。仕上げは６０度の塩の部屋で１０分。

岩盤浴のすごいところは死ぬほど汗を流して身体がすっきりするだけ

じゃなくて、頭がすごくすっきりしてクリアーになるところだ。これが好

き。岩盤浴で大量に汗を流してデトックスした後は全身を洗ってすっ

きりして温泉に浸かる。露天風呂に入る頃には日暮れ時だ。寝転ん

で空を眺めながら温泉に浸かれる『寝湯』は最高。極楽じゃあ～

初岩盤浴体験♪

昨日ついに、前から一度行ってみたかった岩盤浴に行ってきました。

それというのもスイミングクラブで私がいつも「肩こりがひどくて」だの

「もう上半身がバリバリで泳げません」だの「岩盤浴に行きたい」など

と言ってるせいで、それを聞いてた同じ班のオバサマが「近くにこん

なのができたわよ。行ってみれば」と言ってパンフレットをくれたから

なのだ。見れば電車で２つ先と近い。しかも天然温泉。料金もお手

頃。最近、少々疲れが溜まってきてなんとかしたいと思っていたとこ

ろだし、折から仕事のパートナーは職場の従業員を連れて慰安旅行

でバリツアー。今回は事務方も同行するというので、実質仕事は休

みのようなもの。バリと言ったらなんといってもヒーリングの島だし、

それなら私も岩盤浴でも行って、この身体に溜まった疲れをデトック

スしてこよう！　ということになったのでした。

して、まだ明るいうちに家を出て、電車で２駅行き、駅からはグリーン

ロード（多摩湖自転車道）という緑豊かな遊歩道を歩くこと１０数分。

道の脇は畑、時折り道端で産直のトウモロコシを売ってたりして、うち

の近所より田舎です。とはいえ遊歩道の向こうには大きな道路があ

ったりして、ほんとにこんなところに天然温泉なんか出るのかいな、

と思った頃にありました。

首都圏最大の天然温泉『スーパー銭湯・おふろの王様』。

まずここの良いところは１００円払えば会員になれて、入浴料（＋岩

盤浴料）を払えば、何時間でも無制限でお風呂と岩盤浴を利用でき

るところ。途中で食事をしてから再び入浴することもできる。いまだ

に岩盤浴といえば料金が高いところが多いなか、ここは会員になれ

ばお風呂の入浴料と合わせても平日１４５０円で岩盤浴が利用でき

る。施設内には寝椅子の他に畳の仮眠室なんかもあるから、ほんと

に近場の温泉にでも行った気分で、その気になれば１日でもいられ

そうだ。お風呂が１６種類に、岩盤浴が６種類。これだけあると長時

間いても退屈しません。

さて、その肝心の岩盤浴だけれど、中の岩盤浴の受付で申し込むと

岩盤浴スーツと下に敷くタオルがセットになったトートバッグを渡して

くれる。まずはお風呂で軽く汗を流して温まり、スーツを着て３階の岩

盤浴場へ。最初に入ったのは疲労回復に効果があると言われている

「薬宝玉石」を床一面に敷きつめたという『薬の癒し』。薄暗い部屋に

入ってタオルを敷き、温かい岩盤の上に寝ること１０数分。ふだんあ

まり汗をかかない私が、じわりじわりと汗が出てくるのを感じ、ついに

それが流れるほどに。部屋の中は思っていたより熱く、息が苦しくな

ってサウナに入れない私はそれほど長くはいられないなと思ったの

だけれど、そう思ったのも最初だけ。けっこう熱いのにも慣れてしまう

もので、岩盤浴を１０分から１５分やって外に出て水を飲んでからまた

岩盤浴、ときどきアイスルームでクールダウン、というのを繰り返して

結局６種類あるうちの５種類まで試して、思いっきり汗をかきました。

私が１番ラクチンだったのは、トルマリンとセラミックボール。トルマリ

ンはブラックのパワーストーンの上に寝たとき、足裏にまるでハロゲ

ンストーブをあてたようにパワーを感じた。セラミックボールは丸いセ

ラミックボールが寝たときに自分の身体の重みに沿って沈み、フィット

感があってラクチン。共に温度も適温で、いちばん長く寝ていられた。

疲れていたので爆睡するかも知れないと思って行ったのだけれど、

初めての場所で勝手がわからない分そこまでリラックスできなかった

のと、パワーストーンのせいか私は逆に頭がどんどんクリアーになっ

て冴えてしまった。中にはイビキをかいて寝ている人もいたけれど、

寝るのは岩盤浴の中より外の方が安全じゃないかしらね。

岩盤浴は低温で身体の芯から温めて毛穴を開き、大量の汗とともに

身体に溜まった疲労物質や老廃物や毒素を出す高いデトックス効果

があることで知られる。インナーマッスル(深層筋)という言葉があるけ

れど、インナースゥエットとでも呼びたいような、激しいスポーツでもし

ない限りふだんの生活じゃ絶対に出てこない汗が出てきて、これは

定期的にやれば美肌にも高い効果がありそう。薄暗い岩盤浴室の

中で手をかざして見たら、指先から手の甲まで、まるで霧吹きをした

ように汗が珠になってキラキラしていた。岩盤浴でしっかり汗をかい

た後は、水をたっぷり飲んでお風呂へ。

お風呂も様々にあって楽しめるけれど、私はリラクゼーションバスが

良かった。バスタブの中で横になると、ちょうど首、肩、肩甲骨あたり

に強く人の手で揉まれるような感触でジェット水流が当たって、これ

は効く！　ガラス１枚隔てた向こうは露天風呂で、岩風呂に天然温泉

が湯気を立てている。スモーキィー・クォーツのような薄茶色の透明

湯は微かに硫黄の香りがしてとろっとした感じ。暮れゆく空を眺めな

がら、ヒグラシの声など聴きつつ、温泉気分を満喫したのでした。

湯上りの肌はしっとり、すべすべ。

初めての岩盤浴体験で驚いたのは、身体の温まり方。芯から温めら

れた身体はなかなか冷めることがなく、翌日の朝になっても頬が微

かに火照っているほど。身体を温めることは全ての病とその予防に

効果があるので、これは冷え性の人や、冷え性からくる病の人には

とてもいいだろうと思う。それと温泉の方は、乾燥肌の私がプールで

泳いだ後もまだしっとりしているほど。

これは、いつもよりちょっと上等の良い香りのするシャンプー＆コンデ

ィショナーやボディソープ、より発汗を促す機能性ウォーターなどを用

意して行ったら、お手軽で上等なレジャーになりそうです。スイミング

クラブの近くにあったら毎週でも行きたいようだけれど、せっかく会員

にもなったことだし、これから月に１、２度は行きたい。

ちなみに岩盤浴の一般的な効果は以下のとおり。

疲労回復、老廃物の排出（デトックス効果）、新陳代謝の促進（ダイ

エット効果）、美肌効果（体内コラーゲンの合成）、ストレスの解消、

冷え性や血液循環・むくみの改善、肩こりや四十肩、腰痛・神経痛

の緩和、糖尿病・肝臓・心臓などの病気や免疫力・自然治癒力の向

上、アトピー性皮膚炎、便秘症の緩和、胃潰瘍、高血圧･低血圧の

循環器系疾患･外傷の後遺症など。

まだ体験したことのない方はぜひ一度お試しください。

さて銭湯に入った後はコーヒー牛乳だ。懐かしくも郷愁をそそる味！

オリジンズのPeace of Mind

これ、知っている人も多いかも知れないけれど、おススメです！　

オリジンズ のPeace of Mind。

指先にワンプッシュして両手の指先でなじませ、香りを鼻から吸うと

ふぅ～っと、ペパーミント、バジル、ユーカリプタスのフレッシュな香り

が頭に突き抜けて、さらにジェルの付いた指先を耳の後ろから首筋

に添って撫で下ろし、こめかみを軽く押さえてもう一度指先を鼻に近

づけて深呼吸すると、一気に首や肩のコリ、頭の重さが和らいで軽く

なるようです。これは肩こり、頭痛にもいいということだけれど、一気

に鼻が通るから、花粉症の人にもいいんじゃないかなあ。メディカル

チックなデザインなので男の人が持っていてもおかしくない。朝、起き

たてで頭が冴えないときや仕事中にＰＣ疲れの頭をリフレッシュした

いとき、集中して仕事をしなきゃならないときなんかにお勧め。

昨日、オリジンズで支払いを済ませると、お店の人が「これ知ってま

すか？」と指に出してくれました。「わっ、いい香り。ハッカの香りだ」

肩こりや頭痛にも効くと知って、「これだ、これだ。今の私にいいの

は。これください！」と即買いしてしまいました。「これってオリジンズ

の挨拶なんです」と言うから見ると、スタッフの女の子はみんなこれを

首からさげているではないか。これで１５００円。

小さいけれど、これで１００プッシュ、１００回使えるそうです。

昨日プールに行けなかったから今日は市民プールに行って泳いで、

帰りはふた駅先にできた『お風呂の王様』にでも行って初めて岩盤浴

体験してこようかと思っていたのだけれど、こんなときに限って昨日

帰ったら週末中に５４枚ものプレゼン資料のチェックを完了してくださ

いとメールが入っていたので行けなくなってしまった。

これからこのPeace of Mind でリフレッシュして始めます。

デトックスジュースまた始めました。

冬の間はさすがに寒くて朝からクラッシュアイスの入った冷たいもの

を飲む気になれずに、しばらくやめていたデトックスジュース。

やっと暖かくなってきたし、やっぱり毎日、豆乳を摂ることの効用とデ

トックスの効果にはかえられないので、また始めました。

今朝飲んだのは、豆乳ベースにアボカド、バナナ、いちご、レモン、ハ

チミツ・黒糖を入れてブレンダーにかけ、最後に氷を数個入れてクラッ

シュしたもの。こうするとアボカド嫌いの私にも難なく飲めます。

ちなみにレシピは３人分で、豆乳３００ミリリットル、アボカド半分、バ

ナナ半分、いちご約半パック、レモン１個、ハチミツ・黒糖少々。豆乳

とアボカドの効能は前にも書いたので以前の記事を参照いただくとし

て、デトックスの基本は朝起きたての胃が空っぽの状態で行うこと。

このジュースを飲むとすぐに腸が動き出すのがわかります。そして健

康の基本は腸をきれいに保つことと、血液・リンパの循環を良くするこ

と。だから食だけでは駄目で、そこに適度な運動とかマッサージをい

れないといけない。

ちなみに今日、デトックス特集をしていたのでものすごく久しぶりにア

ンアンなんか買ってしまったのだけれど、巻末の林真理子の『美女入

門』を読んでいたら、「私をおしゃれから遠ざけているふたつのＨ」とあ

るからなんのことかと思ったら、貧困と肥満だって。肥満はともかく、

林真理子と貧困って全然ピンとこないんだけどな。まあ、貧困のレベ

ルが違うんでしょう、ということで。それならさしずめ『ふたつのＢ』だっ

たら貧乏とブスのことだろうか。前にテニスクラブのフロントに立って

いたとき、いつもかわいいかわいいと言ってくれる獣医の先生がカメ

ラを私に向けたので、「今日はやめてください。寝不足でブサイクな顔

してるから」と言ったら、「そのようだね」とあっさり引かれてコケそうに

なったことがあったけれど、ワタクシただいまふたつのＢ入ってます。

ついでに書くと、今年は美白に賭けると公言している私。去年、ＵＶケ

アもせずに長時間ベランダ・ガーディナーしたり、プールの行き帰りを

したり、それに夏から極度のストレス（！これが１番いけない！）を抱

えたりしたら、すっかりシミ・ソバカスが増えてしまったのだ。今年はこ

れをなんとかするつもり。で、先日、思いつきでやってみたのがハチミ

ツ・パック。夜、バスルームで洗顔した後、化粧水で肌を整え、ハチミ

ツを適量塗ってラップ２枚で覆う。その状態で顔に熱いタオルを載せ

て、ぼーっとバスタブでお湯に浸かること数分。

ラップをはずして顔をすすいだ後はお肌ツルツルでした。後で調べた

ところ、赤ワイン小さじ２にハチミツ大さじ１を混ぜたものを塗るのが

美白には良いそうだ。自分でやってみて有効だったことはここにも載

せていこうと思うので、まず今日のところはこれをお試しあれ！

心のいろとすこやかさ

昨日は行かなきゃならない場所も時間も、また内容も知らされていな

いことでモチベートできないまま出かけたセミナーだったけれど、セミ

ナー自体はとても素晴らしい内容だった。『免疫革命』を代表とする多

くの著書をお持ちの世界的な免疫学者、安保徹教授を中心にした、

ユニークな３人の現役医師による健康セミナー、テーマは『こころとか

らだの免疫学』。

とても感動したし、多くの人にお伝えしたいこともあるので、せっかく

私もブログという人と共有することが可能な発信の場を持っているこ

とだし、昨日私なりにわかったことをここでごく簡単にお伝えしたいと

思う。２時間半という時間の文脈のなかで語られたことのエッセンス

だけを書くのは少々無理もあるし危険だけれど、興味を持たれた方

は先生の著書を紐解くなど、どうか積極的にご自分の理解を深める

ことをしていただけたらと思います。

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『生き方の無理』が病気を発症させる。

長年、ガン患者を中心に診ていた安保徹教授は、西洋医学ではガン

は遺伝子の異常によるものと言われてきたが、それだけではどうして

も説明のつかないことがあり、もっと別の原因があるのではないかと

思った。それは生命体が固有に持った能力を超えた生き方をしたとき

に、人は病気になるのではないかということ。言ってみれば『生き方

の無理』が病気を生じさせるのではないかということだ。そういう視点

で免疫学の研究に入った安保教授は、たくさんの患者から病気を発

症する以前のことを聴いた。いくら病気になった後のことを聴いたとこ

ろで、それでは病気の原因にたどり着けないからだ。そして、過度の

ストレスが交感神経の働きに影響を与え、それに伴って白血球の中

の顆粒球とリンパ球のバランスが変動することを発見した。

たとえば現代人は長時間労働を余儀なくされているが、３０代までは

なんとか対応できても、４０代、５０代以降になってくると無理が生じ

てくる。それによって起こるのは自律神経の酷使。自律神経には、頑

張るためのコントロール　→　交感神経と、リラックスするためのコン

トロール　→　副交感神経の２つがあり、人間の防御システムは、交

感神経が緊張すると白血球のなかの炎症を起こす顆粒球が増え、リ

ラックスすると免疫力を高めるリンパ球が増えるようになっている。

だから、一日中いつも緊張状態にいる（免疫力が抑制される）生き方

を長く続けると病気を発症する。つまり真面目な頑張り屋さんほど病

気になりやすいということ。だから、そういう人は、交感神経緊張型の

生き方は病気を生むという認識を持たねばならない。交感神経の緊

張を続けていると、大病をする前に様々な症状が出てくる。たとえば

肩凝り、首の凝り、頭痛、低体温、冷え性、便秘など。その時点で改

善しないで生き方を変えないままその状態を長く続けていると、大病

たとえばガンになる。ガンは免疫抑制の極限で起こる病気といってい

い。そして、肉体的、物理的に無理をしていないのに病気になったと

したら、それは心の問題。つまり悩み続ける生き方は病気を生む。

怒ること、恨み、妬みの感情を持つことでも自律神経はストレスを受

けて交感神経を緊張させる。以上のことでわかるように、ガンにかか

った人は、身体の中の免疫機能が徹底的に抑え続けられるような強

いストレスがあったはず。

その他、交感神経を緊張させることとしては、身体を冷やすのもいけ

ない。薬、特に消炎鎮痛剤を飲むと血管の収縮が進んで交感神経を

緊張させる。頭痛や生理痛など、痛みをともなう症状が出ると人は鎮

痛剤を飲むが、それは更に交感神経を緊張させることになって悪循

環。症状が出るというのは免疫系が働いているということで、意味が

あって身体のなかで起きていること。血流が良くなることをすればい

い。風邪をひくと出るくしゃみ、咳、下痢、などと言う症状も身体から

悪いものを外に出そうとして起こっていることで、それら副交感反射

が起こった後には、体温が上昇するということがわかっている。ちな

みに人は体温がわずか１度上がっただけでも免疫力がグッと上が

る。体温が高い人は病気になりにくく、発熱は治るためのステップと

いえる。以上、ほとんどの病気の８割は交感神経の緊張によるもの

と言えるが、残りの２割は穏やかな生活、副交感神経優位（リラック

ス）の状態で暮らす人に見られる。穏やかな生き方の弱点は、ふく

よかな身体をひ弱な筋肉で支えていること。食べるというのは副交

感神経に入り、食べて身体にストレスを与えない、つまり身体を鍛

えないことの弊害でリンパ球が増えると、アレルギーの世界に入っ

てゆく。肥満を続けている状態では身体はリラックスだが、しだいに

増えすぎた自己の体重を維持するのに息が切れてくると、交感神経

が緊張を始めるからである。アレルギーという症状が出たところで、

またステロイドなどの消炎剤を使えば、先ほどと同じ理由で悪循環が

始まる。アレルギーは甘いものを控えるのが大前提。

現代医療は様々な病気が引き起こす症状を抑える対症療法だけに

なっている。対症療法というのは痛みなどの不快な症状を一時的に

取るだけのものであって、長く続ける医療ではない。本当の原因をつ

きとめて、自己治癒力を上げる医療こそが本当の医療ではないか。

病院でガンと言われても絶望することはない。ガンは生き方、心の持

ち方を見直して、副交感神経を刺激するような身体に良いことをして

自己治癒力が上がれば治る病気。西洋医学の医者の言うことだけを

盲信して諦めずに、自分の身体に秘められた自己治癒力を信じて、

身体に良いことを実践してください。

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いささか硬い内容で長くなったけれど、まとめると以下のようになる。

病気にならないためには、

　①ストレスの多い生活パターンを見直す。

　②心の持ちようを学んで、すぐに怒ったり悲しんだりしない。

　　（人と無用な争いはしない。感謝の心を持つ）

　③副交感神経を刺激する生き方をする。

　　●質のよい睡眠（ベストは早寝・早起き）　　

　　●身体に良い物を食べる（よく噛むと免疫力アップ）

　　●適度な運動を続ける（適度な筋肉は免疫力を上げる）

　　●笑う・感動する（ときめきの無い人生は墓場と同じ）

　④病気を怖れない（病気をこわがるのではなく、自分の自己

　　治癒力を信じることが大事）

適度な刺激のなかで、無理せず、ラクをし過ぎない。心も身体も良い

感じに動かしているのが病気をしない秘訣と言えそうです。実際には

もっと専門的な話、専門用語も出たのだけれど省きました。

そして病気になってしまったら、自分の心の声を聴くことです。

そして、それを聴いてくれる医者を選ぶこと。ただ薬を出す、悪いとこ

ろを切るだけの医者ではなくて、原因の根本をさかのぼって探り、そ

れを改善し、手助けとなる方法を教えてくれる医者。医者は治してく

れる人ではなくて、治る手助けをしてくれる人です。治すのはあくまで

自分自身です。昨日、主催者の社長も言っていたけれど、健康とは

身体のすこやかさと心のやすらかさ。

昨日は安保教授のほかに教授の考えを実践している医者として、私

の友人、それから現在は『健康増進クリニック』の院長を務めている

水上治先生がいらっしゃり、それぞれいわゆる普通の医者からはだ

いぶはみ出たユニークなお医者さんでした。東北弁訛りでゆっくり朴

訥と話す癒し系の安保先生とは対照的に、実にはっきりとした物言

いをする水上先生にはすごいインパクトとエモーションを感じました。

初めての臨床実習のときに教授に付き添って末期肝臓ガンの患者

を診ることになったとき、教授の言った言葉に彼は現代西洋医学の

限界を見て絶望した。絶望から医者のキャリアを始めた水上先生

は、大学病院という組織のなかでは異端児扱いされて、それでも自

分の信じるところを信じてやってきた。

『自然治癒力がグーっと上がるとガンは退縮してしまう。脳腫瘍だっ

て退縮して、退縮したところに穴が開くかといえば、脳は再び再生す

る。誰もが凄まじい自己治癒力を持っている』という水上先生の言

葉はすごくパワフルだ。『ボケないためにはどうしたらいいか？』とい

う質問には、『痴呆症は前頭前野の機能が駄目になって起こるけれ

ど、前頭前野はまさに感動中枢。笑う、喜ぶ。そういうときめきと感動

にあふれた生活をすればならない』と言った。また私の友人はガンコ

が病気の１番の原因、とも。人の話に素直に耳を貸さないのは×。

文字通り感動して元気になって帰った私。写真は仕事帰りに買った

花。ピンクのスカビオサ、薄紫のスウィートピー、スプレーバラ、白と

ピンクのカスミ草。昨日、私の心が欲した色でした。

さて、今日のあなたの心のいろは何色？

冬のデトックス

最近、私は疲れが溜まりに溜まっているようだ。

１０月あたりから徐々にその傾向にあったのだけれど、１２月に入っ

てそれはピークに達したように思う。

首から肩、肩から上腕部、肩から肩甲骨あたりまでがバリバリに凝っ

ていて重い。こうなるともう朝の寝起きは悪いし、頭痛にもなりやすい

し、だるいから行動は遅くなるし、頭の回転も落ちてくる。こんな状態

で週１回スイミングに行ってもまともに泳げるわけがない。このあいだ

はクロールで３ストロークごとに右、左と交互にブレスするように言わ

れて、ふだん左呼吸の私は慣れない右呼吸をしようとして右を向いた

途端、首がペキ！となって、これはヤバイと思った。上半身はなるべ

く柔らかくしておくのが良くて、上半身が硬くなると肺が縮まって呼吸

が浅くなるし、肩凝りは乳ガンや肺ガンの原因にもなるから、たかが

肩凝りと侮れない。ついにこれはもう医者（整体とかマッサージとか）

レベルじゃないかと思って友人にそう言ったら、友人も「私もいま全く

同じ症状だ」と言う。それならこんな症状は早々に解消したいから、

年内にマッサージ付きの岩盤浴にでも行きますか、ということで話は

終ったけれど、でも自分の身体は自分で治す、というのが私の基本

なのだ。これだけ身体が凝っているということは日常的なストレッチ

をする必要があるとして、同時に身体に溜まった疲れの素（毒素）を

排出すべきなんじゃないかということで、冬のデトックスを探してみま

した。前にご紹介したデトックスジュース（アボカド、バナナ、豆乳ベ

ース）をずっと続けていた我が家だけれど、寒くなってさすがに朝一

番に冷たいジュースを飲むことがキツクなってやめて数ヶ月。冬らし

く、今度のはホット・ドリンクです。以下、超簡単レシピ*

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　シナモン小さじ２分の１

　市販のチューブのショウガを０．５～１ｃｍ分

　オリゴ糖　小さじ１～２

以上を大きめのマグカップに入れて、お湯２５０ミリリットルを注いで

よくかき混ぜてから、仕上げにバニラエッセンスを数滴加えるだけ。

より効果的にするにはお湯をミネラルウォーターにすると良いそう。

これを１日５００～７５０ミリリットルを目標に飲む。

****************************************************

効能としては、シナモンは身体を温め血中の余分な脂質を排出する

効果、ショウガも身体を温めると同時に、余分な水分や溜まったガス

を押し出して体内の老廃物を一掃してくれる効果、バニラエッセンス

は甘い香りでイライラを静め食欲を抑制するダイエット効果、オリゴ

糖は善玉菌を増やして腸内環境を整え、便秘解消を促進する効果

（以上、マキノ出版社刊/『やせる！毒出しホットジュース』より）があ

るそうだ。実際に作って飲んだ感じは、本に書いてあるように美味し

いとまではいかないけれど、飲めなくはない(^-^)。

デトックスは空きっ腹のときにやらないと効果が無いことで、朝１に

これを飲むのはけっこうキツイものがあるけれど、飲んだ途端に身

体が温まる感じがしたので、冬の間は私はこれで行こうと思う。

ちなみに先日ミーティングのために DEAN & DELUCA に行ったら、

友人はこんなものを飲んでいた。

 

いまや究極のデトックス・ブーム。普通に生活しているだけでも溜まっ

てしまう毒素、身体に毒素が溜まっていると良い栄養を摂ってもサプ

リメントを摂っても体内への吸収が悪くなるから、デトックスは必須で

す。ついでに同じ本に冬のお勧め毒出し食材として、ニラ、ショウガ、

カキ、大根、タマネギ、ブロッコリー、リンゴ、ココアなどがあげられて

いました。詳しいことは下記の本をご参照ください。 

マキノ出版社刊

『やせる！毒出しホットジュース』

Power Voice,Power Music !

みんないったいいつからこんなにメールが好きになっちゃったのか

な。ひと頃、インターネットサイトのチャットで知り合って、一度も顔を

見ることなくゴールイン（結婚）なんてことがマスコミで取り沙汰された

けれど、そこまで極端じゃないにしろ、ネット上で知り合って、何度か

メールのやりとりをして結ばれる、なんてことは実際によくあることら

しい。いまや若い世代では、好きな人や友達に電話をかけるのさえ

ハードルが高い行為なんだという。いったいそんなんでどうするの？

と思うけれど、実際、私のまわりにもいた。

うちに遊びに来るのに「いま駅に着きました、道順を教えてください」

とメールが来たから電話をすれば電話には出ない。面倒だなと思い

ながら、「わかった。今すぐ行くから待ってて」とメールをして自転車

に乗れば、走っている間にもまたもやメールが来る。やれやれ。

そしてたまにはメールじゃなくて直接声が聞きたいと思って電話をす

れば、後でパソコンに「私とのコンタクトは電話じゃなくてメールでお

願いします」なんてメールが来る。「電話は嫌いなのでかけないでく

ださい！」と言われたこともある。そうなると私はもうその時点でパス

･パス・パスだ。特別な事情でも無い限り、電話で普通に話すことも

できない人とは私は友達にはなれない。

人と話したりコンタクトしないで買い物ができるからという理由でコン

ビニやネットショップを利用する人たちがたくさんいる。インターネッ

ト時代のいまは本当に声無き時代だと思う。その時代の申し子とも

言うべきニート族は２０１０年には１２０万人にも達する見込みだとい

うから、この国はいったいどうなっちゃうの？　と思う。

確かにメールは便利だし、私も日々インターネットの恩恵を受けて暮

らしていて、いまやインターネットや携帯やメールが無い生活など考

えられない。このブログにしてもしかり。毎日ここでコンタクトする人々

との会話は、いまや確実に私の生活の一部になってきていて、皆さ

んのコメントからはいっぱい元気ももらっている。感謝としか言いよう

がない。でもそれを充分に理解した上でも基本は変わらずに実生活

であって、私の人間関係は実際に声をかわせる人を中心にまわって

いる。私にとっては会って顔が見られることがベストで、その次は声を

聴くことで、物理的、時間的、その他の事情でそれができないときの

手段がメールやファックスや手紙、ということになる。つまり二義的な

手段であって、これが最初にくることはない。

いつも書く私の仕事のパートナーは耳鼻咽喉科医で、それも長年、

音声医学を研究してきた人で、実際に普通の患者さんを診るだけで

はなくて、声を職業とする人（歌手や俳優やタレント）たちの咽喉を診

て、ヴォイストレーニングもやっている人なのだけれど、彼は人を見る

とき、声のインプレッションをとても大切にする。たとえば新しく自分の

クリニックに人を雇うとき、最初の声の印象を重要な決め手としてい

る。彼はその人の声を聴けば、だいたい身体のどこいらへんが悪い

か、心にブロックを抱えているかいないかなど、心身の健康状態から

性格的なことまで、だいたいのところはわかってしまうと言う。妙に甲

高い神経質な声をした人にクリニックで働かれたら、患者に悪いばか

りでなく、自分までイライラして疲れてしまうから。声がもたらすものは

想像以上に多く、人は無意識のうちにも声からいろいろな影響を受け

ているのだ。元中日の星野監督がチームを復活させるために最初に

行ったのは、練習のときメンバーに声を出させることだったと言う。声

は使い方によっては自分を変え人をも変えるパワーヴォイスになる。

昨日（というか今日になるけれど）、コンビニでアルバイトしている息

子がお客さんからのクレームで深夜１時に店に呼び出されるという

良くないことがあって、結局寝たのは４時過ぎだから、さすがに今朝

はダメージが大きくて朝食のあと床に伸びて目をつぶっていた。そう

したら、毎日聴いていたJ-WAVEの番組『GOOD MORNING TOKYO』

のナビゲーターのジョン･カビラが今日の放送で辞めるという。少なか

らずショックを受けながら聴いていたら、朝のライブ、モーニング･セッ

ションにサイゲンジが出てきて、２曲歌った。それを聴いているうちに

自分でも驚くほど気持ちが回復するのがわかった。いままでサイゲン

ジはコンピレーション･アルバムでしか聴いたことがなくて、それほど

いいと思っていなかったのに、生で聴いたらすごかった。

どんなに天気の悪い朝でも、朝からハイ･テンションでエネルギー全

開で話すジョン･カビラの声こそパワー・ヴォイスだったけれど、サイ

ゲンジといい、あらためて人の声ってすごいと思った。

今日、あなたが誰かにかける何気ない声の一言が、その人にもの

すごい勇気を与えるかもしれないんだ。みんな、もっと声を出そうよ！

私はあなたの声が聴きたい。

****************************************************

ずっと完売になっていた清水翠の1st CD "Remains"が、やっと再リ

リースされました。発売当時はスイングジャーナル誌、ジャズライフ

誌に掲載され好評を博したという事実は最近知りましたが、私が彼

女を知るきっかけになったのもこのＣＤからでした。私の友人はこの

ＣＤが完売していることを非常に残念がり、「私なんて、まとめて何枚

か買いたいのに」と言うから、「それは何ゆえ？」と聞いたら、「あげた

い人がいるのよ。１日の終わりに聴くだけで、心が解き放たれる音楽

があることを知らない人に、聴かせてあげたいの」ということであっ

た。翠さんが聞いたら、なんとも歌手冥利に尽きるお言葉。

翠さんの声もまた、人の心を解き放つパワー・ヴォイス。

　

ＣＤのオーダーは NUX STUIO から

デトックスジュース！

最近よく耳にするデトックスという言葉。

世の中はいまデトックス・ブームのようだ。

デトックスとは、食物に含まれる残留農薬や食品添加物などで、身

体に溜まってしまった有害毒素（主に水銀や鉛、カドミウムなど）を

排出すること。もともとそんな言葉が無い頃から和食にはデトックス

の考え方があったと思う。お寿司にワサビをつけるのも、一緒にガ

リを食べるのも、そして食後に緑茶を飲むのもデトックスだし、お腹

のお掃除と言ってこんにゃくを食べるのも、ごぼうのような食物繊維

の多いものを食べるのもデトックス。

今はデトックスのための様々なサプリメントも売られているけれど、

日々の食生活のなかでもっと自然にそれを行うのに最適な食材が

アボカドだ。

このアボカド、実は私が食べられるようになったはごく最近なのだけ

れど、すぐれた栄養素と様々な効果を持つパワフルなフルーツなの

である。まず、手のひらサイズのアボカド半分で約１００カロリー。

森のバターとも言われるように果実の約２０％が脂肪分でありなが

ら、その８０％が人が身体の中では生産することのできない不飽和

脂肪酸のオレイン酸やリノール酸などで、コレステロールを気にする

ことなく摂れるばかりか、動脈硬化の予防、抗酸化作用、老化防止

の効果があり、三大栄養素（蛋白質、糖質、脂質）のエネルギー代

謝を促進してくれる。

そしてアボカドの代表成分であるビタミンＥは美肌・美白に高い効果

があり、乾燥肌を防ぐセラミドを作るのに欠かせないビタミンとしてい

ま注目されているビタミンＦの含有量が、全ての食品の中でトップクラ

スなのだ。まさに女性の美容には欠かせないフルーツと言えよう。

また不安感の解消であるとか緊張の緩和とか、メンタル的な効果も

あるようである。

さらに！　１００グラムあたりの食物繊維はレタスの５倍。それだけで

も毒素を排出するには最適と言えるけれど、最も注目される解毒成

分はグルタチオンで、これは肝臓が毒素を解毒するときに発生する

酸化物の害を抑える強力な抗酸化力を持っている。アボカドを食べ

ることで肝臓が強くなり、解毒力を高めることができるのだ。

さて、こんなにもパワフルなアボカドだけれど、デトックスの基本はお

腹が空いているとき、胃が空っぽのときに行うこと。

毎朝、１番に飲むアボカドベースのヘルシージュースで、身体の中か

らきれいになるっていうのはどうだろうか。

ちなみに上は、ここ数日、家族で毎朝飲んでいるジュース。

アボカド半分、バナナ１本に、絞ったレモンを半個分。それにハチミ

ツとオリゴ糖、最後に豆乳を入れてブレンダーでシェイクしたもの。

バナナもまたすぐにエネルギーに変わるパワフルな果物。糖分が気

になる方もいるかもしれないけれど、朝一番にブドウ糖などを摂るこ

とは、一気に脳を目覚めさせます。実際、このジュースを飲むと珈琲

を飲むより目が覚める。ダイエットしている方はここにプロテインを入

れれば、この１杯で朝食代わりにもなると思う。加えるフルーツをリン

ゴにしてヨーグルト（できればカスピ海ヨーグルト）を入れたら整腸作

用のあるジュースができあがるし、ブルーベリーを入れたら目の疲れ

に効く、とアレンジもバリエーションもいろいろ。

朝１杯から始める健康生活、あなたもぜひ明日からお試しあれ！

antiaging ,or goodaging ?

前に村上龍も書いてたけど、人間、風邪をひいたくらいでもずいぶん

パワーダウンしちゃうもんだ。今回は外出から帰って来たらすでに喉

が痛かったというだけで精神的なものは何もともなっていないからい

いようなものだけど、これで精神的にもまいってるときだったりしたら

目もあてられない。

ずいぶん前のことになるが過去に喉からきた風邪をひどくこじらせて

しまったことが２回あって、そのときは風邪が重くなる原因が充分あ

ってのことだったから、とても辛かった。その詳細は省くけれど、以来

かなり気をつけてきたし、できる努力はしてきた。スイミングを始めた

こともそのひとつだし、サプリメントもそのひとつ。とにかくハードな人

生をサヴァイブするにはタフじゃないといけない。だいいち健康じゃな

いと女はきれいではいられない。（別に女に限ったことじゃないかもし

れないけれど。）風邪をひいたくらいで顔からは一気に色がなくなり、

目の下にはクマ。目は生気がなくとろんとしてるし、顔は腫れぼった

い。髪は艶もなくパサパサ。見られたもんじゃありません。

元気なうちはそれまで誰かと会えない時間を長く感じていたにもかか

わらず、いきおい誰にも会いたくなくなるし、物事に対する気力も集中

力も失われ、ふだんの論理的思考もどこへやら。いつもならさっとで

きること、たとえばメールの返事くらいが億劫ですぐにできない。

今回、気管支までいってしまうことを怖れて私としてはめずらしく医者

の友人から言われたとおり薬を１日３回しっかり飲んだが、いちばん

嫌なのはこの薬で、風邪で頭がぼおっとしてるのか、薬の副作用で

頭がぼおっとしてるのかわからないことだ。

風邪くらいでも健康のありがたさをひしひしと感じるものです。

私の生活に改善すべき点があるとすれば、それは就寝時間と睡眠

時間で、２月の誕生日以来毎月トライしているのだが、長年染み付

いたライフスタイルというのはなかなか変えられない。私は昔から夜

型人間だけれど、私の髪を切ってくれている美容師の男の子は朝方

人間で、そういえばこの間こんな会話をした。

「相変わらず朝は早く起きてるの？」

「起きてますよ。もちろん。なんたって朝はパックから始まりますから」

「パック？！　パックって顔のパック？」

「そうです。顔のパック。僕が朝１することはそれなんで」

「はあー ・・・ 。それって美の追求のため？」

「いや。っていうか、汚く老けたくないじゃないですか」

「ふぅん ・・・　アンチエイジングか。じゃあ毎晩２時半に寝る私なんか

　到底、駄目だね。もうお顔にシワもできちゃったしなあ。」

「毎晩２時半は駄目っすよ」

私より１０歳若い男の子が毎朝、顔のパックか。信じられない。

彼の場合、毎朝、顔にパックするよりもっと根本的に大事なことがあ

るような気もするけれど。

生活リズムと人の身体の関係については前にコメント欄にも書いた

けれど、人は目と目の間、眉間にサード・アイ（第３の目）と呼ばれる

ところがあって、その奥に松果体がある。この松果体が体内時計と

ホルモン分泌の役割を司っていて、人は朝陽の光をここで感じること

で目覚め、それから約１６時間後くらいに眠くなるようにできているの

です。だから、夜起きていて朝になってから眠る、なんてドラキュラ生

活をしていると、体内時計が狂ってしまう。

長くなったついでにここに時差ぼけの簡単な解消法を書いておくと、

時差ボケを解消するには、旅行先の現地到着後の朝に、サングラス

をかけず裸眼で太陽を見て深呼吸をすると、太陽光線が目に入り、

体内時計のスイッチが入る。体内時計のスイッチが入ると、アドレナ

リンや成長ホルモンが出て動きやすくなる、ということなのだ。

そして睡眠については夜１０時から３時までの時間を眠ることが大事

で、この時間に眠ることで、大人でも成長ホルモンが出て、アンチエ

イジングには有効なのです。つまり逆に言うとこの時間に起きている

ということはアンチエイジングの反対のことをやっているのと同じで、

加齢を加速させることになる。夜遅くにＰＣの強い光を見てるのなん

ざ、最悪。理論的にはよーくわかってるんですけどね。

この松果体、他にもすごい機能を持っているようで、先日ＴＶを見てい

たら、まったく食べずに１年以上も生きている人が、早朝１時間朝陽

を浴びる習慣を持っていたことから調べたところ、松果体に長時間

太陽光線を浴びることで、強い抗酸化ホルモンが分泌されることが

わかったらしい。更に腸には太陽光線を栄養素に変える菌を持って

いたという。松果体とアンチエイジングの関係は密接なようだ。

さて、風邪薬でいまいち冴えない頭で私がいま思いつくアンチエイジ

ングについて書くと、以下のようになる。

　１．夜１０時から３時までの時間を含む、質の高い睡眠

　２．水をたくさん飲む（老廃物を外に出して基礎代謝を上げる。）

　３． 適度な運動で筋肉を鍛える（人の全身を支えているのは筋肉）

　４．規則正しい食事と排泄（腸をきれいにすることが健康の秘訣）

　５．抗酸化食品（抗酸化物質）の摂取。

　　　にんにく、しょうが、とうがらし、ネギ、豆、ソバ、マイタケ、ナッツ

　　　スプラウト、ハーブとスパイス、天然物のアラスカ鮭、発酵食品

　　　レインボー食品と言われる色鮮やかな野菜や果物など。　　

　６．ストレス解消（ストレスが最も老化に拍車をかける！）

他にもいろいろあるけれど、基本的なところはこんなところかと思う。

ちなみに私の仕事のパートナーは来月だったかセミナーをするようだ

けれど、そのテーマは確か『グッドエイジングのための予防医学』み

たいなものだったと思う。アメリカの９．１１の影響もあるのかもわから

ないけれど、いま全てのものの考え方において『闘う』ということが空

しいものになってしまった。アンチエイジングより、むしろ今はより自

然なグッドエイジングを、ということのなのか。

ともあれ、より良く歳を重ねたいものです。

私の健康法

２日に渡って布ぞうりをアップしましたが、足は第２の心臓と言われ

る大事なところ。身体中の反射区が足の裏にあって、それをよく揉

み解して、足に溜まった汚れを落とすことで健康になる、というのが

足の健康法です。

いまや街に出るとリフレクソロジー・サロンが駅構内にもできていて、

休み時間や仕事帰りにサラリーマンが気軽に寄って２０分、気持ち

良さそうに足を揉んでもらっている光景を普通に目にするようになっ

たけれど、この本はずいぶん昔にＴＶなんかでも取り上げられて、す

ごいブームになった元祖足揉みの中国式『官足法』です。

私にはとても信頼できる友人がいて、私はこの健康法をその友人か

ら教えてもらいました。彼女がなぜ信頼できるかというと、彼女は自

分のアンテナに引っかかったものは、一度徹底的に調べて、自分で

やってみて、本当に良いと思ったら損得関係なく人に教えてあげる人

だからで、このときも彼女は特別お金があるわけではないのに、この

本を２０冊くらい買って、親しい友人や健康が必要な人にあげていま

した。私のこの本も彼女からもらったもので、今や私の足揉みのバイ

ブル。そして最後に載せたボコボコのマットは、本の中で紹介されて

いるオリジナルの足踏みマットです。当時ガンで闘病していた母に買

うと言ったら、私が買う前に彼女が送ってくれちゃいました。いまは私

の家にあって、私が愛用しています。

でも、このマット、初めて乗った人はたいていすごくビックリするけれ

ど、乗るとすごく痛い！　健康ショップなどで普通に市販されている

ゴムのマットや青竹なんてまるで話にならない。私も今では平気で

体重をかけて踏めるけれど、最初の頃は靴下を履いた上からでも

椅子の背もたれに掴まってでないと乗れなかった。でもそれだけ効

くってことで、自分の手で足を揉むとつい手加減してしまう、とか、手

に力がなくて手の方が疲れてしまう、なんてことがなくて、思いきり

自分の体重をかけて踏めるから良いです。私は一日スーツを着て

革靴を履いて都心まで通勤、仕事をしていたときは、夕方にはへと

へとに疲れて、足裏に刺激が欲しくなって、ホームの黄色いボコボ

コの上まで踏んでいました。靴の上からそんなもの踏んだって全然

意味ないんだけれど、それほど疲れていたんですね。

私は小さいときに身体が弱かったことを考えると、今は本当に健康

だけれど、今はできるだけ医者には行かない、薬は飲まない、をモ

ットーにしています。軽い頭痛や肩こりくらいだと、このマットを踏ん

で、白湯を飲んでトイレに数回行ったらすっきり治ってしまったりす

る。やり方としては、空腹時にこのマットを１０分か１５分くらい踏ん

で、両足を左足から、足指から膝の上まで揉み上げて、マグカップ

に白湯を２杯飲んだらおしまいです。毎日、少しでもやれば健康に

なることは間違いないのだけれど、私は必要に迫られたときだけや

っている状態。

ふだんあまり歩かない人、運動不足の人には身体に負担もなくて害

もなく、気軽にいつでもできるのでお勧めです。

私はここの回し者ではないのだけれど、私からこの本を借りて、この

マットを買った人も数人いる。なんでもそうだけれど、買った当初だけ

じゃなくて、ずっと続けることが大事です。

ちなみにこの本は、文化創作出版から出ています。