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2006年12月10日 (日)

冬のデトックス

Fuyuno_detox

最近、私は疲れが溜まりに溜まっているようだ。

10月あたりから徐々にその傾向にあったのだけれど、12月に入っ

てそれはピークに達したように思う。

首から肩、肩から上腕部、肩から肩甲骨あたりまでがバリバリに凝っ

ていて重い。こうなるともう朝の寝起きは悪いし、頭痛にもなりやすい

し、だるいから行動は遅くなるし、頭の回転も落ちてくる。こんな状態

で週1回スイミングに行ってもまともに泳げるわけがない。このあいだ

はクロールで3ストロークごとに右、左と交互にブレスするように言わ

れて、ふだん左呼吸の私は慣れない右呼吸をしようとして右を向いた

途端、首がペキ!となって、これはヤバイと思った。上半身はなるべ

く柔らかくしておくのが良くて、上半身が硬くなると肺が縮まって呼吸

が浅くなるし、肩凝りは乳ガンや肺ガンの原因にもなるから、たかが

肩凝りと侮れない。ついにこれはもう医者(整体とかマッサージとか)

レベルじゃないかと思って友人にそう言ったら、友人も「私もいま全く

同じ症状だ」と言う。それならこんな症状は早々に解消したいから、

年内にマッサージ付きの岩盤浴にでも行きますか、ということで話は

終ったけれど、でも自分の身体は自分で治す、というのが私の基本

なのだ。これだけ身体が凝っているということは日常的なストレッチ

をする必要があるとして、同時に身体に溜まった疲れの素(毒素)を

排出すべきなんじゃないかということで、冬のデトックスを探してみま

した。前にご紹介したデトックスジュース(アボカド、バナナ、豆乳ベ

ース)をずっと続けていた我が家だけれど、寒くなってさすがに朝一

番に冷たいジュースを飲むことがキツクなってやめて数ヶ月。冬らし

く、今度のはホット・ドリンクです。以下、超簡単レシピ*

****************************************************

 シナモン小さじ2分の1

 市販のチューブのショウガを0.5~1cm分

 オリゴ糖 小さじ1~2

以上を大きめのマグカップに入れて、お湯250ミリリットルを注いで

よくかき混ぜてから、仕上げにバニラエッセンスを数滴加えるだけ。

より効果的にするにはお湯をミネラルウォーターにすると良いそう。

これを1日500~750ミリリットルを目標に飲む。

****************************************************

効能としては、シナモンは身体を温め血中の余分な脂質を排出する

効果、ショウガも身体を温めると同時に、余分な水分や溜まったガス

を押し出して体内の老廃物を一掃してくれる効果、バニラエッセンス

は甘い香りでイライラを静め食欲を抑制するダイエット効果、オリゴ

糖は善玉菌を増やして腸内環境を整え、便秘解消を促進する効果

(以上、マキノ出版社刊/『やせる!毒出しホットジュース』より)があ

るそうだ。実際に作って飲んだ感じは、本に書いてあるように美味し

いとまではいかないけれど、飲めなくはない(^-^)。

デトックスは空きっ腹のときにやらないと効果が無いことで、朝1に

これを飲むのはけっこうキツイものがあるけれど、飲んだ途端に身

体が温まる感じがしたので、冬の間は私はこれで行こうと思う。

ちなみに先日ミーティングのために DEAN & DELUCA に行ったら、

友人はこんなものを飲んでいた。

Drink 

いまや究極のデトックス・ブーム。普通に生活しているだけでも溜まっ

てしまう毒素、身体に毒素が溜まっていると良い栄養を摂ってもサプ

リメントを摂っても体内への吸収が悪くなるから、デトックスは必須で

す。ついでに同じ本に冬のお勧め毒出し食材として、ニラ、ショウガ、

カキ、大根、タマネギ、ブロッコリー、リンゴ、ココアなどがあげられて

いました。詳しいことは下記の本をご参照ください。 

Detox_2

マキノ出版社刊

やせる!毒出しホットジュース

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Health&Beauty !」カテゴリの記事

コメント

むむむ・・そう言えば、凛は最近寝違えて左腕が
なんとなく痛いのよね・・でもって寝違えるてのも
肩こりの一種かも?って思っていたのよ。
厚着をすると途端に肩こりになるので
寒がりのクセに常々薄着が大好きで
お布団も重たいと寝苦しいタイプなのよ。
で、体も比較的柔らかいのが自慢だったけど
ちょっと自信をなくしていたところでふ。。(ーー;)
きっと知らず知らずに疲れが溜まっていたのかも・・
家にはシナモンパウダーがあるし、オリゴ糖もあったし・
後はチューブのショウガを買えば簡単に出来るね♪
ショウガは体を温めるって言うしね♪
↓うん!凛もあまりにもあけすけな大阪弁は
大嫌いです!一人一人では上品で大人しいおばちゃんも
数人寄るとず~ず~しくなるからなァ・・
ああ。。同じ大阪人として恥ずかしいだす。。(ーー;)

投稿: | 2006年12月10日 (日) 13:31

そうそう、その状態。それが常に付きまとうのよ。一生懸命ストレッチするんだけどね・・・。
ここのところずっとコーヒーが飲めない。気分が悪くなるのよ。紅茶ばかり。それとべりー類のジュース。寒くないのだけど、肩だけアンゴラの肩掛け。
あったかい生姜の飲み物もおいしそうね。。
この時期、ここではグロッギーっていって、甘いhotワインにいろいろなスパイスがmixされたものをみんな飲むのだけど・・・アルコールが飲めないからな・・・なんか工夫してみよう。
大根もよいのだね。
最近やたらと食べたいのが大根と人参の甘酢和え。お酢は米酢でなくてりんごやマスカットの甘めのお酢。酢って体を柔らかくするんじゃなかったかしら?体が要求してるのかな?
それから、へへへ、Brian・Enoを2CDもダウンロードしてしまったよ。ApolloとThe pearl。
心地よいよ。

投稿: lehto | 2006年12月10日 (日) 19:09

そうきちさん、こんばんは。
ご無沙汰してます。
シナモンと生姜ですか~
どちらも、体を温めてくれそうで、いいですね。
そういえば、僕は、冬になると生姜湯の素を買ってきて、よく飲みますよ。
特に風邪を引いているときなどは、これを飲んで体を温めますね。

そうそう、いよいよ明後日、引越し先のマンション探しに行きます。すでに見たいところを伝えてあって、それにくわえて何件か見せてもらう予定です。いいところが見つかるといいんですけどね。

投稿: q-harada | 2006年12月10日 (日) 19:20

こんばんは!
ご無沙汰しております。
soukichiさんのブログ、ときどきこっそり拝見しておりました♪
自分の食生活を振り返ると、デトックスという言葉に目を塞ぎたくなるこの頃です(笑。
去年サボってしまった婦人科検診も頭をよぎったり・・・。
バレエを休会しているせいか、ニキビが増えてしまったので、シナモンドリンクを早速試してみたいとおもいます。


投稿: reche | 2006年12月11日 (月) 20:58

lehto さま、
lehtoさんも同じ状態か。
寒いってだけでも身体が硬くなるもんね。
lehtoさんはほんとにお酒は一滴も駄目なの?
私はおととい友人とお寿司屋に入って、最初に生ビールをほんとに
ひと口だけぐいっと飲んで、おいしい!と思いました。
いつも何を飲んでも最初のひと口はおいしい(^-^)
その後、清水焼のほんとに薄くて小さいお猪口で友人の熱燗を少々お相伴させていただいたんだけど、枯山水という名前の日本酒でさ、
きっといいお酒だったんでしょうけど、なんだかとてもおいしかったです。熱燗ってやっぱり冬はいいんだなあ、私の父は冬でも冷やのコップ酒だけど、私はこの冬は徳利でも買って、熱燗でも飲もうかしらなんて思いました。
身体を温めるのにはショウガはとてもいいよ。
代謝が良くなってお肌もきれいになるしね。
このホットジュースはあんまりおいしくないけど、私は薬だと思って飲んでます。

投稿: soukichi | 2006年12月12日 (火) 22:28

あ、凛さまぬかしちゃった。ごめん。
このデトックスジュース見たとき、まさに凛さんにぴったりだ!と思ったのです。なんたって超冷え性&ダイエットに効くジュースだから。
私はこの「やせる!」は困るんだけど、でも身体に余分なものが溜まって太る(というより、むくむ)のも嫌なので、これ飲むですだ。
ほんと身体は柔らかいに越したことはないです。
私はもともと木でできてるピノキオだから、身体が柔らかい凛さんが
うらやましい。
凛さんも暮れでいつもにも増して張り切って掃除して、それ以上お疲れになりませんように!


私の友人はなぜか関西人が多いけれど、誰一人そういうタイプはいないけどね。みんな身内に濃ゆいものは持っているけど、一見東京ナイズされております。

投稿: soukichi | 2006年12月12日 (火) 22:40

harada さん、やっほー!
暮れでそうじゃなくても落ち着かないのに、引越しが控えてるとなると、ますます落ち着かないでしょう?
それこそ引越し終わってホッとしたらひど~い風邪ひいちゃった、なんてことのないように、生姜湯飲んで今から予防してね。
ほんとに良い引越し先がみつかるといいね(^-^)
みつかるよ、きっと!
そしてバラの日々は続くのさ♪

投稿: soukichi | 2006年12月12日 (火) 22:44

レチェさん、どうもありがとう。
ブログずっと更新されてなかったけど、でもきっとお手伝いしてるお仕事が忙しかったり、リアルライフが充実していてブログまで手が回らないんだろうと思ってました。
リアルライフが楽しくて充実してるのが1番だものね(^-^)
2匹の猫ちゃんは同じソマリ同士だから仲良くしていますか?

この記事に書こうと思って忘れちゃったんだけど、ショウガってお肌にもとても良いみたいですよ。春に友人に会ったら、私の3つ上にもかかわらず、むき卵みたいにツルツルぴかぴかのお肌して、「何かいいことでもあったの?」と聞いたら、何も無い、と答えてから、「そうだ!親指大くらいのショウガを毎日スープに入れて食べてる!」と言ってました。なんて安上がりの美容法でしょう。
きっと大人のニキビにも効くと思います。
お試しください♪

投稿: soukichi | 2006年12月12日 (火) 22:55

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